Lalalá: O que você precisa saber sobre dietas

Por que é que uma dieta dá resultados em algumas pessoas e não em outras? Por que perdemos um quilo e depois engordamos dois? Para evitar tudo isso, confira algumas dicas!

    * Não faça uma dieta: altere a sua alimentação.

Quando se começa uma dieta, a tendência é cortar alimentos que contribuem principalmente para nos dar energia. Isso faz com que, depois de alguns dias, nos dê vontade de comer tudo e mais algumas coisas. O melhor é elaborar um plano alimentar equilibrado e acabar de vez com as dietas radicais.

    * Anote tudo o que come, diariamente

Durante uma semana, anote tudo o que comer. Desta forma, vai ver os erros que comete e corrigi-los.

    * Mude a maneira como faz compras

Os alimentos frescos e cozidos em casa são muito melhores e mais baratos que as refeições dos restaurantes e das refeições pré-preparadas. Quando for ao supermercado, analise as soluções mais saudáveis. Assim, você vai ver que vale a pena.

    * Nunca salte refeições

Faça um horário e coma sempre de 3 em 3 horas, nem que seja uma fruta, e nunca pule o almoço.

    * Coma com calma

Sente-se para comer e aprecie a sua refeição, leve o tempo necessário. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.

    * Beba muita água

Muitas vezes, a sensação de fome é, na verdade, sede. Beba um copo de água a cada hora.

    * Coma fruta ou vegetais cinco vezes por dia

É a quantidade recomendada. Comer fruta é uma excelente forma de saciar a fome e, ao mesmo tempo, consumir poucas calorias.

    * Não corte totalmente a gorduras

As gorduras são essenciais a uma dieta equilibrada. Prefira o azeite, o óleo de girassol, o óleo de peixe, nozes e sementes.

    * Evite açúcar refinado

Aprenda a ler os rótulos, o açúcar encontra-se sobre várias formas nos mais diversos alimentos.

    * Perder peso devagar é bom

Se perder meio ou um quilo por semana é sinal que está no bom caminho. A perda rápida significa apenas que vai recuperar rapidamente os quilos perdidos.